bica trica

jak nie robic bica i trica to za niego?

Co zadużo to nei zdrowo. 1 raz bica i trica w tyg. wystarczy. Jeśli chcesz robić bic+tric to zmień połączenia i to wszystko. /pozdro

Czyli proponujesz robic w 1 dzien plecy, klate, barki, bica oraz trica a na drugi dzien nogi? Jak taki plan moglby wygladac? Prosze o pomoc bo nie mam pojecia jak to rozlozyc na 2 dni pod rzad. Ewentualnie za gotowy plan bylbym bardzo wdzieczny.

[...] z supinacją 3 serie Wyciskanie francuskie, chyba ze masz poręcze to wtedy dipsy w wersji typowo tricepsowej 2 serie Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało. A teraz odłóż urażoną dumę na bok, i sprawdź czy nie mam racji [...]

[...] wiec powinien robic cwiczenia zlozone, podstawowe. Nie dodalem cwiczenia na dol plecow - moj błąd* "Powtórzenie Twoją indywidualną kwestią, pamiętaj że na bica i trica więcej (ale bez przesady, mówię tu o 10-12), no i na te priorytetowe bary też by pasowało." Od siebie dodam, że pan Piotr Głuchowski w sfd.tv twierdził, iz [...]

a ja ćwicze bica i trica codziennie - czasem intensywniej, czasem troche sie obijam, ale trening jest... po prostu tak lubie i jeśli czuje, że moge troche pożyłować to sie długo nie zastanawiam czy minęło już 20 godzin czy 72 itd... po tym od razu glukoza, potem białeczko... dopiero zaczynam z takim prawdziwym ćwiczeniem, ale widze, że przyrost w [...]

[...] Plecy Barki (mozna robic plecy z barkami?) Czw. Klatka Pt. Bic Tric Wszystko oprocz nog i barkow robie 2 razy w tyg. teraz moje pyatnie. jesli robi sie na jednym treningu bica i trica po 3 cwiczenia to robi najpierw bic/bic/bic tric/tric/tric czy lepiej bedzie bic/tric/bic/tric/ itd... ?? no i czy mozna robic barki z plecami? bo mam zjabeisty [...]

[...] trenuje ponad rok...ale w zasadzie tak razem z dieta i sensownym programem to od wrzesnia --i ile przed cyklem miales bicka?! rano 34cm --Tak w ogole to na male grupy miesni (bicek i tricek) robiles 1,2 a moze 3 robilem po jednym cwiczeniu na bica i trica (w fazie 15tek 1 seria,w 10tek 2 serie,5ek 4 serie, a w neg 3 serie + 1 seria dropsetu)

zauwaz ze on laczy trica z klata i barami a bica z plecami i faktycznie ma czas na regeneracje. w Twoim planie bic i tric sa uzywane po 4 razy w tygodniu

W tyg parzystym brakuje nóg , dlaczego masz dwa plany na tydzień parzysty i nie parzysty ?? trening nie wyglada zle choć plecy robiłbym same a bica albo trica dodałbym do barków ,problem moze leżeć w nie odpowiedniej diecie wiec zacznij od niej i rozpisz ja tutaj wg tego kalkulatora [...]

[...] 3 serie 15/12/10 3) Wiosłowanie ze sztangą 3 serie 15/12/10 4) Wyciskanie sztangą skos 3 serie 15/12/10 5) Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 15/12/10 6) Podciąganie 7) Łydki jesli bedziesz czul ze bic i tric nie jest "spompowany" dodaj jedno cw na bica i trica po jakimś czasie zmień na prostą martwy raz w tyg pamietaj o progresjii

aha, bo chciałem się dowiedzieć na trica, plecy bica itp nie miałem tak zwanych tych (zakwasów).Czyli dalej jadąc na masę każda partia mięśniowa raz w tygodniu? trenuje 4 razy w tygodniu.

Z tego co widze to mozesz wyciskać na klate, przyciągać drążeg do karku lub klatki, masz także takie coś do robienoa jakby rozpietek tylko ze w siadzie (nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa) i tam chyba jeszcze do ćwiczenia nóg masz, czyli Klatka, plecy, nogi, w jakimś stopniu barki i możesz machać hantlami na bica i trica

ja tez tak kiedyś miałem ze takie jak by samoskurcze mięśnia bica i trica nieraz nie masz sie czym przejmować samo zginie

nie na bica i trica mniej

[...] bo musze nad łąpką bardziej popracować.Yakuza no twoj plan nawet ciekawy chociaż chciał bym na poczatku najwiecej energi włozyć w łapy bo bary akurat mam duze a chciałbym bica i trica powiększyć. A moze tak klata+bary przód i bok plecy+ tył barów +kaptury wolne bic+tric+przedramienie wolne nogi Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2005-06-27 [...]

Odpowie mi tu ktos jeszcze ? EDIT: jakbym mogl prosic zeby ktos mi rozpisal jakie partie najefektywniej laczyc z jednej strony trica z klatka bo wspolpracuja, a z drugiej bica z klatka bo popularne:P Tylko o to bym prosil i o wybor planu (kazda partia 1 czy 2x w tygodniu) I wracam z planem do oceny Zmieniony przez - atm3d w dniu 2007-05-31 [...]

Wydaje mi się, że problem tkwi w treningu. Najlepiej zrobisz jak podasz tutaj cały swój terning. Wg. mnie po 4 ćwiczenia na i trica bica to troche dużo, zależy jeszcze ile robisz serii. Oczywiście do wzrostu mięśni potrzebna jest także dietka a z wraz z nią niezbędne białka i węglowodany. A jak z innymi partami mięsni u Ciebie?

Ja kiedys cwiczylem bica z tricem na jednym treningu i przedramie jeszcze mialem, zaczynalem od trica poaniej bic i na koncu przedramie, robilem po 4 cwiczenmia na kazda parti (oprocz przedramienia na ktore robilem 2 cwiczenia) po 3-4 serie, powtorzenia zalezy co chcesz osiagnac ja cwiczylem pod sile wiec robilem 3-5p a przedramie do spalenia. [...]

9-12 powtorzen a nie seri. ja zrobilbym najpierw trica 3cw po 4 serie po 10-12p pozniej bica 3cw 3serie 10-12p jesli chcesz zwiekszyc sile to tylko zmien powtorzenia z 10-12 na 3-5 i ja tak bym cwiczyl. Pozdro